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Cultivando conciencia y educación emocional en familias

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"Cada niño nos enseña a conectar con nuestra propia sensibilidad, contágiate de ellos"

–  M.Sc. Carolina Jaime Garcia 
Psicóloga y Psicoterapeuta Infanto Juvenil

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febrero 10, 2023

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  • A veces creemos que estar bien significa sentirnos bien todo el tiempo. Que si estamos ansiosos, tristes, cansados o atravesando un momento difícil, algo está fallando pero la salud mental no significa ausencia de emociones difíciles. 🌿 También tiene que ver con poder reconocer lo que nos pasa, comprender nuestras necesidades, encontrar maneras de afrontar aquello que estamos viviendo y saber cuándo necesitamos apoyo. Habrá días en los que no tengamos la misma energía Momentos en los que necesitaremos parar Situaciones que nos van a doler Y eso no significa que estemos haciendo algo mal Cuidar nuestra salud mental también puede ser: 🤍 Poner un límite 🤍Hablar con alguien 🤍 Permitirnos descansar 🤍 Reconocer que algo nos está sobrepasando 🤍 Pedir ayuda cuando la necesitamos No tenemos que esperar a estar al límite para empezar a cuidarnos 🌿 ¿Qué significa para ti cuidar tu salud mental? Te leo. #saludmental #psicocarojaime #psicología #PsicologíaClínica #autocuidado
  • “Estoy ansioso(a)” y “estoy nervioso(a)” se usan como si fueran lo mismo. Pero no lo son. Confundirlos importa, porque de eso depende qué necesitas hacer al respecto…los nervios pasan solos, la ansiedad sostenida generalmente necesita otro tipo de acompañamiento. Ninguno de los dos te hace “menos fuerte” son respuestas distintas de tu cuerpo, y merecen respuestas distintas también. ¿Te identificaste con alguno de los dos lados? Cuéntame en los comentarios. #ansiedad #saludmental #psicocarojaime #regulacionemocional #psicologia
  • Nuestra mente tiene un sesgo natural: recuerda con más facilidad lo malo que lo bueno. Es un mecanismo de supervivencia, no un defecto tuyo. Por eso, cuando algo te hace bien, un lugar, una conversación, un momento, vale la pena quedarte ahí un poco más. No es frivolidad. Es entrenar tu atención hacia lo positivo, algo que en psicología llamamos “saborear” (savoring), y que sí se puede practicar. ¿Qué fue lo último que te hizo sentir así y decidiste quedarte un poco más en eso? #PsicologíaPositiva #BienestarEmocional #SaludMental #Savoring #psicologia
  • A veces, cuando alguien nos cuenta algo difícil, nuestro primer impulso es resolverlo. Darle una solución, un consejo, un "tranquilo, todo va a estar bien". Pero no siempre es lo que se necesita primero. Validar no significa estar de acuerdo con todo, ni resolver el problema de inmediato. Significa reconocer que lo que la otra persona siente tiene sentido, antes de pasar a la solución. Aquí te dejo 3 frases simples que puedes usar con tus hijos, tu pareja, un amigo, o contigo misma(o) Guarda este post 💛 para tu próxima conversación difícil. ¿Cuál de las 3 sueles usar tú? #ComunicaciónEmocional #CrianzaConsciente #PsicologíaFamiliar #InteligenciaEmocional #Validación #psicocarojaime #psicología
  • Hay semanas que piden pausa 🌿 A veces no necesitamos una técnica de respiración ni un ejercicio específico, a veces solo necesitamos silencio, y un espacio que nos permita bajar el ritmo. El contacto con la naturaleza también regula el sistema nervioso, aunque no lo hagamos “para regularnos” simplemente por estar ahí. ¿Cuándo fue la última vez que te diste ese espacio, sin culpa y sin apuro? #SaludMental #RegulaciónEmocional #Mindfulness #BienestarEmocional #psicología
A veces creemos que estar bien significa sentirnos bien todo el tiempo. Que si estamos ansiosos, tristes, cansados o atravesando un momento difícil, algo está fallando pero la salud mental no significa ausencia de emociones difíciles. 🌿 También tiene que ver con poder reconocer lo que nos pasa, comprender nuestras necesidades, encontrar maneras de afrontar aquello que estamos viviendo y saber cuándo necesitamos apoyo. Habrá días en los que no tengamos la misma energía Momentos en los que necesitaremos parar Situaciones que nos van a doler Y eso no significa que estemos haciendo algo mal Cuidar nuestra salud mental también puede ser: 🤍 Poner un límite 🤍Hablar con alguien 🤍 Permitirnos descansar 🤍 Reconocer que algo nos está sobrepasando 🤍 Pedir ayuda cuando la necesitamos No tenemos que esperar a estar al límite para empezar a cuidarnos 🌿 ¿Qué significa para ti cuidar tu salud mental? Te leo. #saludmental #psicocarojaime #psicología #PsicologíaClínica #autocuidado
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A veces creemos que estar bien significa sentirnos bien todo el tiempo. Que si estamos ansiosos, tristes, cansados o atravesando un momento difícil, algo está fallando pero la salud mental no significa ausencia de emociones difíciles. 🌿 También tiene que ver con poder reconocer lo que nos pasa, comprender nuestras necesidades, encontrar maneras de afrontar aquello que estamos viviendo y saber cuándo necesitamos apoyo. Habrá días en los que no tengamos la misma energía Momentos en los que necesitaremos parar Situaciones que nos van a doler Y eso no significa que estemos haciendo algo mal Cuidar nuestra salud mental también puede ser: 🤍 Poner un límite 🤍Hablar con alguien 🤍 Permitirnos descansar 🤍 Reconocer que algo nos está sobrepasando 🤍 Pedir ayuda cuando la necesitamos No tenemos que esperar a estar al límite para empezar a cuidarnos 🌿 ¿Qué significa para ti cuidar tu salud mental? Te leo. #saludmental #psicocarojaime #psicología #PsicologíaClínica #autocuidado
hace 2 días
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“Estoy ansioso(a)” y “estoy nervioso(a)” se usan como si fueran lo mismo. Pero no lo son. Confundirlos importa, porque de eso depende qué necesitas hacer al respecto…los nervios pasan solos, la ansiedad sostenida generalmente necesita otro tipo de acompañamiento. Ninguno de los dos te hace “menos fuerte” son respuestas distintas de tu cuerpo, y merecen respuestas distintas también. ¿Te identificaste con alguno de los dos lados? Cuéntame en los comentarios. #ansiedad #saludmental #psicocarojaime #regulacionemocional #psicologia
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“Estoy ansioso(a)” y “estoy nervioso(a)” se usan como si fueran lo mismo. Pero no lo son. Confundirlos importa, porque de eso depende qué necesitas hacer al respecto…los nervios pasan solos, la ansiedad sostenida generalmente necesita otro tipo de acompañamiento. Ninguno de los dos te hace “menos fuerte” son respuestas distintas de tu cuerpo, y merecen respuestas distintas también. ¿Te identificaste con alguno de los dos lados? Cuéntame en los comentarios. #ansiedad #saludmental #psicocarojaime #regulacionemocional #psicologia
hace 5 días
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Nuestra mente tiene un sesgo natural: recuerda con más facilidad lo malo que lo bueno. Es un mecanismo de supervivencia, no un defecto tuyo. Por eso, cuando algo te hace bien, un lugar, una conversación, un momento, vale la pena quedarte ahí un poco más. No es frivolidad. Es entrenar tu atención hacia lo positivo, algo que en psicología llamamos “saborear” (savoring), y que sí se puede practicar. ¿Qué fue lo último que te hizo sentir así y decidiste quedarte un poco más en eso? #PsicologíaPositiva #BienestarEmocional #SaludMental #Savoring #psicologia
hace 2 semanas
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A veces, cuando alguien nos cuenta algo difícil, nuestro primer impulso es resolverlo. Darle una solución, un consejo, un "tranquilo, todo va a estar bien". Pero no siempre es lo que se necesita primero. Validar no significa estar de acuerdo con todo, ni resolver el problema de inmediato. Significa reconocer que lo que la otra persona siente tiene sentido, antes de pasar a la solución. Aquí te dejo 3 frases simples que puedes usar con tus hijos, tu pareja, un amigo, o contigo misma(o) Guarda este post 💛 para tu próxima conversación difícil. ¿Cuál de las 3 sueles usar tú? #ComunicaciónEmocional #CrianzaConsciente #PsicologíaFamiliar #InteligenciaEmocional #Validación #psicocarojaime #psicología
A veces, cuando alguien nos cuenta algo difícil, nuestro primer impulso es resolverlo. Darle una solución, un consejo, un "tranquilo, todo va a estar bien". Pero no siempre es lo que se necesita primero. Validar no significa estar de acuerdo con todo, ni resolver el problema de inmediato. Significa reconocer que lo que la otra persona siente tiene sentido, antes de pasar a la solución. Aquí te dejo 3 frases simples que puedes usar con tus hijos, tu pareja, un amigo, o contigo misma(o) Guarda este post 💛 para tu próxima conversación difícil. ¿Cuál de las 3 sueles usar tú? #ComunicaciónEmocional #CrianzaConsciente #PsicologíaFamiliar #InteligenciaEmocional #Validación #psicocarojaime #psicología
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hace 2 semanas
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Hay semanas que piden pausa 🌿 A veces no necesitamos una técnica de respiración ni un ejercicio específico, a veces solo necesitamos silencio, y un espacio que nos permita bajar el ritmo. El contacto con la naturaleza también regula el sistema nervioso, aunque no lo hagamos “para regularnos” simplemente por estar ahí. ¿Cuándo fue la última vez que te diste ese espacio, sin culpa y sin apuro? #SaludMental #RegulaciónEmocional #Mindfulness #BienestarEmocional #psicología
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hace 2 semanas
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