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Cultivando conciencia y educación emocional en familias

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"Cada niño nos enseña a conectar con nuestra propia sensibilidad, contágiate de ellos"

–  M.Sc. Carolina Jaime Garcia 
Psicóloga y Psicoterapeuta Infanto Juvenil

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6 pasos para lograr nuestros objetivos

Despertar el autoconocimiento para lograr una aceptación real de nosotros mismos

Identificar y validar nuestras emociones para lograr una mejor gestión emocional

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febrero 10, 2023

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  • Hay momentos en los que tu hijo llora, se frustra o se enfada porque le has dicho que no. Intentas explicarle, le pides que se calme… pero nada parece funcionar. Empiezas a frustrarte, levantas la voz y tu hijo se altera todavía más. Entonces tú también. Y lo que comenzó con una frustración termina convirtiéndose en un momento difícil para ambos ¿Te resulta familiar? A veces, mientras intentamos acompañar las emociones de nuestros hijos, no nos damos cuenta de que las nuestras también se han activado. Sin querer, podemos entrar en un círculo en el que la reacción de uno intensifica la del otro. 🌿 ¿Qué podemos hacer diferente? • Reconocer cuándo nosotros también estamos llegando al límite. • Hacer una pausa antes de seguir intentando resolverlo. • Recordar que podemos validar lo que siente nuestro hijo sin dejar de poner límites. • Preguntarnos qué nos está costando tanto de esa situación y cómo podríamos responder de otra manera. No se trata de mantener la calma todo el tiempo ni de hacerlo perfecto. Se trata de aprender a reconocer nuestras emociones, comprender cómo influyen en la relación y reparar cuando nos equivocamos. Porque acompañar a nuestros hijos también nos invita a conocernos y aprender sobre nosotros mismos💛 ¿Qué es lo que más te cuesta manejar cuando tu hijo se desborda emocionalmente? #crianzaconsciente #consciousdiscipline #psicologíainfantil #padresconscientes #regulaciónemocional
  • 🧠💛 La salud mental también se previene. Muchas veces comenzamos a hablar de salud mental cuando el malestar ya es muy grande, cuando algo se ha desbordado o cuando sentimos que ya no podemos sostenerlo solos. Pero cuidar nuestra salud mental también significa mirar antes. Empieza desde la infancia, cuando enseñamos a reconocer lo que sentimos, a expresar aquello que nos incomoda, a poner límites y respetar los límites de otros. También cuando construimos espacios donde pedir ayuda sea seguro, donde podamos hablar sin miedo a ser juzgados y donde los adultos sepamos escuchar y reconocer señales de alerta. Prevenir no significa vivir con miedo ni intentar evitar todas las dificultades de la vida. Significa crear condiciones que protejan, acompañen y permitan pedir ayuda a tiempo. Y creo que esto es especialmente importante hoy✨ Lo que estamos viviendo como sociedad nos recuerda que la salud mental no puede ser un tema al que lleguemos solamente después de que algo grave ocurre. ‼️ Necesitamos hablar más de prevención. Necesitamos educar Necesitamos escuchar Necesitamos construir espacios seguros Y necesitamos hacer que pedir ayuda sea una posibilidad antes de llegar al límite Porque cuidar la salud mental no es solamente intervenir cuando algo duele. También es actuar antes 🤍 Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, te invito a reflexionar: ¿Qué podemos hacer hoy para cuidar la salud mental de quienes tenemos cerca?✨ #saludmental #diadelasaludmental #psicologíaclínica #psicología #prevencion #prevenciónsalud
  • A veces creemos que estar bien significa sentirnos bien todo el tiempo. Que si estamos ansiosos, tristes, cansados o atravesando un momento difícil, algo está fallando pero la salud mental no significa ausencia de emociones difíciles. 🌿 También tiene que ver con poder reconocer lo que nos pasa, comprender nuestras necesidades, encontrar maneras de afrontar aquello que estamos viviendo y saber cuándo necesitamos apoyo. Habrá días en los que no tengamos la misma energía Momentos en los que necesitaremos parar Situaciones que nos van a doler Y eso no significa que estemos haciendo algo mal Cuidar nuestra salud mental también puede ser: 🤍 Poner un límite 🤍Hablar con alguien 🤍 Permitirnos descansar 🤍 Reconocer que algo nos está sobrepasando 🤍 Pedir ayuda cuando la necesitamos No tenemos que esperar a estar al límite para empezar a cuidarnos 🌿 ¿Qué significa para ti cuidar tu salud mental? Te leo. #saludmental #psicocarojaime #psicología #PsicologíaClínica #autocuidado
  • “Estoy ansioso(a)” y “estoy nervioso(a)” se usan como si fueran lo mismo. Pero no lo son. Confundirlos importa, porque de eso depende qué necesitas hacer al respecto…los nervios pasan solos, la ansiedad sostenida generalmente necesita otro tipo de acompañamiento. Ninguno de los dos te hace “menos fuerte” son respuestas distintas de tu cuerpo, y merecen respuestas distintas también. ¿Te identificaste con alguno de los dos lados? Cuéntame en los comentarios. #ansiedad #saludmental #psicocarojaime #regulacionemocional #psicologia
  • Nuestra mente tiene un sesgo natural: recuerda con más facilidad lo malo que lo bueno. Es un mecanismo de supervivencia, no un defecto tuyo. Por eso, cuando algo te hace bien, un lugar, una conversación, un momento, vale la pena quedarte ahí un poco más. No es frivolidad. Es entrenar tu atención hacia lo positivo, algo que en psicología llamamos “saborear” (savoring), y que sí se puede practicar. ¿Qué fue lo último que te hizo sentir así y decidiste quedarte un poco más en eso? #PsicologíaPositiva #BienestarEmocional #SaludMental #Savoring #psicologia
Hay momentos en los que tu hijo llora, se frustra o se enfada porque le has dicho que no. Intentas explicarle, le pides que se calme… pero nada parece funcionar. Empiezas a frustrarte, levantas la voz y tu hijo se altera todavía más. Entonces tú también. Y lo que comenzó con una frustración termina convirtiéndose en un momento difícil para ambos ¿Te resulta familiar? A veces, mientras intentamos acompañar las emociones de nuestros hijos, no nos damos cuenta de que las nuestras también se han activado. Sin querer, podemos entrar en un círculo en el que la reacción de uno intensifica la del otro. 🌿 ¿Qué podemos hacer diferente? • Reconocer cuándo nosotros también estamos llegando al límite. • Hacer una pausa antes de seguir intentando resolverlo. • Recordar que podemos validar lo que siente nuestro hijo sin dejar de poner límites. • Preguntarnos qué nos está costando tanto de esa situación y cómo podríamos responder de otra manera. No se trata de mantener la calma todo el tiempo ni de hacerlo perfecto. Se trata de aprender a reconocer nuestras emociones, comprender cómo influyen en la relación y reparar cuando nos equivocamos. Porque acompañar a nuestros hijos también nos invita a conocernos y aprender sobre nosotros mismos💛 ¿Qué es lo que más te cuesta manejar cuando tu hijo se desborda emocionalmente? #crianzaconsciente #consciousdiscipline #psicologíainfantil #padresconscientes #regulaciónemocional
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Hay momentos en los que tu hijo llora, se frustra o se enfada porque le has dicho que no. Intentas explicarle, le pides que se calme… pero nada parece funcionar. Empiezas a frustrarte, levantas la voz y tu hijo se altera todavía más. Entonces tú también. Y lo que comenzó con una frustración termina convirtiéndose en un momento difícil para ambos ¿Te resulta familiar? A veces, mientras intentamos acompañar las emociones de nuestros hijos, no nos damos cuenta de que las nuestras también se han activado. Sin querer, podemos entrar en un círculo en el que la reacción de uno intensifica la del otro. 🌿 ¿Qué podemos hacer diferente? • Reconocer cuándo nosotros también estamos llegando al límite. • Hacer una pausa antes de seguir intentando resolverlo. • Recordar que podemos validar lo que siente nuestro hijo sin dejar de poner límites. • Preguntarnos qué nos está costando tanto de esa situación y cómo podríamos responder de otra manera. No se trata de mantener la calma todo el tiempo ni de hacerlo perfecto. Se trata de aprender a reconocer nuestras emociones, comprender cómo influyen en la relación y reparar cuando nos equivocamos. Porque acompañar a nuestros hijos también nos invita a conocernos y aprender sobre nosotros mismos💛 ¿Qué es lo que más te cuesta manejar cuando tu hijo se desborda emocionalmente? #crianzaconsciente #consciousdiscipline #psicologíainfantil #padresconscientes #regulaciónemocional
hace 23 horas
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🧠💛 La salud mental también se previene. Muchas veces comenzamos a hablar de salud mental cuando el malestar ya es muy grande, cuando algo se ha desbordado o cuando sentimos que ya no podemos sostenerlo solos. Pero cuidar nuestra salud mental también significa mirar antes. Empieza desde la infancia, cuando enseñamos a reconocer lo que sentimos, a expresar aquello que nos incomoda, a poner límites y respetar los límites de otros. También cuando construimos espacios donde pedir ayuda sea seguro, donde podamos hablar sin miedo a ser juzgados y donde los adultos sepamos escuchar y reconocer señales de alerta. Prevenir no significa vivir con miedo ni intentar evitar todas las dificultades de la vida. Significa crear condiciones que protejan, acompañen y permitan pedir ayuda a tiempo. Y creo que esto es especialmente importante hoy✨ Lo que estamos viviendo como sociedad nos recuerda que la salud mental no puede ser un tema al que lleguemos solamente después de que algo grave ocurre. ‼️ Necesitamos hablar más de prevención. Necesitamos educar Necesitamos escuchar Necesitamos construir espacios seguros Y necesitamos hacer que pedir ayuda sea una posibilidad antes de llegar al límite Porque cuidar la salud mental no es solamente intervenir cuando algo duele. También es actuar antes 🤍 Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, te invito a reflexionar: ¿Qué podemos hacer hoy para cuidar la salud mental de quienes tenemos cerca?✨ #saludmental #diadelasaludmental #psicologíaclínica #psicología #prevencion #prevenciónsalud
🧠💛 La salud mental también se previene. Muchas veces comenzamos a hablar de salud mental cuando el malestar ya es muy grande, cuando algo se ha desbordado o cuando sentimos que ya no podemos sostenerlo solos. Pero cuidar nuestra salud mental también significa mirar antes. Empieza desde la infancia, cuando enseñamos a reconocer lo que sentimos, a expresar aquello que nos incomoda, a poner límites y respetar los límites de otros. También cuando construimos espacios donde pedir ayuda sea seguro, donde podamos hablar sin miedo a ser juzgados y donde los adultos sepamos escuchar y reconocer señales de alerta. Prevenir no significa vivir con miedo ni intentar evitar todas las dificultades de la vida. Significa crear condiciones que protejan, acompañen y permitan pedir ayuda a tiempo. Y creo que esto es especialmente importante hoy✨ Lo que estamos viviendo como sociedad nos recuerda que la salud mental no puede ser un tema al que lleguemos solamente después de que algo grave ocurre. ‼️ Necesitamos hablar más de prevención. Necesitamos educar Necesitamos escuchar Necesitamos construir espacios seguros Y necesitamos hacer que pedir ayuda sea una posibilidad antes de llegar al límite Porque cuidar la salud mental no es solamente intervenir cuando algo duele. También es actuar antes 🤍 Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, te invito a reflexionar: ¿Qué podemos hacer hoy para cuidar la salud mental de quienes tenemos cerca?✨ #saludmental #diadelasaludmental #psicologíaclínica #psicología #prevencion #prevenciónsalud
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hace 2 semanas
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A veces creemos que estar bien significa sentirnos bien todo el tiempo. Que si estamos ansiosos, tristes, cansados o atravesando un momento difícil, algo está fallando pero la salud mental no significa ausencia de emociones difíciles. 🌿 También tiene que ver con poder reconocer lo que nos pasa, comprender nuestras necesidades, encontrar maneras de afrontar aquello que estamos viviendo y saber cuándo necesitamos apoyo. Habrá días en los que no tengamos la misma energía Momentos en los que necesitaremos parar Situaciones que nos van a doler Y eso no significa que estemos haciendo algo mal Cuidar nuestra salud mental también puede ser: 🤍 Poner un límite 🤍Hablar con alguien 🤍 Permitirnos descansar 🤍 Reconocer que algo nos está sobrepasando 🤍 Pedir ayuda cuando la necesitamos No tenemos que esperar a estar al límite para empezar a cuidarnos 🌿 ¿Qué significa para ti cuidar tu salud mental? Te leo. #saludmental #psicocarojaime #psicología #PsicologíaClínica #autocuidado
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hace 2 semanas
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“Estoy ansioso(a)” y “estoy nervioso(a)” se usan como si fueran lo mismo. Pero no lo son. Confundirlos importa, porque de eso depende qué necesitas hacer al respecto…los nervios pasan solos, la ansiedad sostenida generalmente necesita otro tipo de acompañamiento. Ninguno de los dos te hace “menos fuerte” son respuestas distintas de tu cuerpo, y merecen respuestas distintas también. ¿Te identificaste con alguno de los dos lados? Cuéntame en los comentarios. #ansiedad #saludmental #psicocarojaime #regulacionemocional #psicologia
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hace 3 semanas
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Nuestra mente tiene un sesgo natural: recuerda con más facilidad lo malo que lo bueno. Es un mecanismo de supervivencia, no un defecto tuyo. Por eso, cuando algo te hace bien, un lugar, una conversación, un momento, vale la pena quedarte ahí un poco más. No es frivolidad. Es entrenar tu atención hacia lo positivo, algo que en psicología llamamos “saborear” (savoring), y que sí se puede practicar. ¿Qué fue lo último que te hizo sentir así y decidiste quedarte un poco más en eso? #PsicologíaPositiva #BienestarEmocional #SaludMental #Savoring #psicologia
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